日本最新美白飲食!美肌要從血管和腸胃開始

2018.11.1

市面上這麼多美白方法卻很少有一種能適合每個人,唯獨「美白飲食」是跨越世代眾人皆適用的美白法。「美白飲食」幫人由內而外美白,除了要小心吃過量之外實行起來並不難,還能順便整理體內環境。如果目前為止還是找不到覺得有效的美白方法,不妨在生活中試試這些美白飲食吧。



改善肌膚暗沉的食物有哪些?




那要吃什麼食物才能拋開黯沉的束縛讓自己奔向美白肌的懷抱呢?其實,重點不是吃哪個食物,而是你的暗沉原因為何。
暗沉種類大多可分成血液循環不良、乾燥及糖化。血液循環不良的時候會容易使老舊廢物沉積,讓臉上出現青黑色的暗沉。若自己屬於血液循環不良型暗沉的話,記得要多吃含鐵量較多的紅肉、肝臟類或海瓜子,再搭配蒸臉來促進血液循環就能有效改善。
乾燥造成的暗沉可透過攝取維生素E跟C改善。維生素E可以保護細胞免受活性氧摧殘,還能抑制黑色素生成,多吃堅果類跟酪梨等就能補充。維生素C可促進膠原蛋白合成,富含於紅甜椒、花椰菜、奇異果等蔬果中。
最後的糖化型暗沉起因為體內蛋白質與糖結合,導致肌膚逐漸呈現恍如烤鬆餅般的咖啡色。雖然我們無法阻止體內的糖化作用,但可以選吃GI值較低的食物如玄米、蔬菜或蕎麥麵等。




酒精&砂糖絕對不要碰!



既然有對美白有益的成分,當然也有存在著會阻擋我們成為美白肌的成分,像酒精就是阻擋我們美白的成分之一。小喝怡情的酒精若喝過頭,不只會讓人思考變得遲緩,還會消耗體內維生素、礦物質及水分,使肌膚變得乾燥,容易暗沉。 另一個阻擋的成分就是砂糖。先前有提過體內的糖化作用容易使肌膚暗沉,若吃過多醣類的話只會促進糖化作用發生,要盡可能避免攝取!




要美白先顧好「微血管」跟「腸」



此外,身體狀況不好時,臉上就會容易出現青春痘跟粉刺。因此,想讓皮膚變得健康有光澤,必須先把身體調理好。其中,微血管跟腸道的狀況與美白情況特別有關。微血管的血流量不足時容易使臉部出現暗沉,腸道排泄不順則會讓老舊廢物不易排出體外,影響身體。做好外在原因對策之餘,別忘了也要注意內在原因!





當然,想變成美白肌並不是一天兩天就能做到的。重要的是持之以恆,加上使用適合自己的美白法,平常也多注意防曬與保養,或攝取能幫助美肌的健康食品,才能讓美白肌陪妳長長久久喔。




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